جدیدترین خبرهای روز ایران و جهان را در ایران نیوز دنبال کنید

ساعت 24-طرز تهیه کوکی شکلاتی اسمارتیزی / مواد لازم برای تهیه کوکی شکلاتی اسمارتیزی / طرز تهیه کوکی شکلاتی / نکات تهیه کوکی / خواص کاکائو

مواد لازم برای تهیه کوکی شکلاتی اسمارتیزی :

آرد 3 پیمانه

روغن ۱ پیمانه

شکر۱ پیمانه

تخم مرغ ۲ عدد

پودر کاکائو۲ قاشق غذا خوری

بیکینگ پودر۱ قاشق غذا خوری

وانیل‏ 1/۲ قاشق چای خوری

طرز تهیه کوکی شکلاتی اسمارتیزی :

کوکی شکلاتی اسمارتیزی یک نوع کوکی با بافت خیس و نرم می باشد. این کوکی کلا به رنگ شکلات است وتمام مزه  آن را شکلات پر می نماید. مزه این کوکی بسیار لذیذ و دوست داشتنی می باشد. به ویژه برای کسانی که عاشق کیک و بیسکوییت شکلاتی می باشندد. به کار بردن اسمارتیز در این کوکی نمای این کوکی را به ویژه برای کودکان جذاب می نماید و آنها علاقه زیادی به این کوکی دارند امیدوارم آن را تهیه نموده و لحظات شادی را برای شما و کودکان تان به وجود بیاورد.

برای تهیه این کوکی ابتدا روغن و شکر را خوب با هم مخلوط نموده با همزن می زنیم تا کرم رنگ گردد بعد وانیل را اضافه کرده و باز مقداری با هم قاطی می نماییم.

در مرحله بعد آرد،پودر کاکائو و بیکینگ پودر را با هم الک نموده و کم کم به مواد اضافه می کنیم تا خمیرآماده گردد سپس از خمیر به میزان یک گردو برداشته در کف دست گرد می نماییم تا ترکی نداشته باشد گلوله های آماده شده را با فاصله در سینی فر قرار می دهیم و اسمارتیزها را روی آن قرار می دهیم

و در فر از قبل گرم شده با درجه ۱۵۰به مدت ۸تا۱۰ دقیقه می چینیم و بعد از سرد شدن از سینی جدا می نماییم.حتما صبر کنید تا خنک شود بعد از سینی جدا نمایید تا خرد نشود.

نکات تهیه کوکی :

وقتی گلوله  درست شده از مواد را گرد نمودید و تو سینی  قرار دادید با دست پهن ننمایید فقط اسمارتیز ها را روی آن فشار بدهید آن وقت خود کوکی ها پهن می گردد.

پیشنهاد می کنم از اندازه یک گردو کمتر از مواد را بردارید چرا که بعد از پخت بزرگتر می شوند و ظاهر خوبی ندارند اما اگر کوچکتر تهیه کنید بهتر است.

اگر مایل بودید می توانید کوکی دو رنگ تهیه نمایید برای این کار نصف مواد را آغشته به کاکائو نکنید و در موقع گلوله کردن از هر دو رنگ بریزید.

هنگامی که می خواهید از گلوله ها بردارید اگر دستتان را خیس کنید و از مواد بردارید مواد به دستتان نمی چسبد و راحت تر این کار را انجام می دهید.

نکته قابل توجه در مورد این کوکی این است که وقتی که داغ است بافت نرمی دارد اما وقتی سرد می شود خشک و شکننده می گردد.

خواص کاکائو :

1-بسیار مغذی است

شکلات تیره حاوی مواد مغذی است که می تواند بر سلامتی شما تأثیر مثبتی داشته باشد.

ساخته شده از بذر درخت کاکائو، یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدان ها در این سیاره است.

مطالعات نشان می دهد که شکلات تیره (نه تلخ شیرین) می تواند سلامت شما را بهبود بخشد و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.


اگر شما شکلات تیره با کیفیت بالا با محتوای کاکائو بالا، خریدید پس در واقع کاملا مغذی است.

شکلات تیره شامل یک مقدار مناسب از فیبر محلول و با مواد معدنی پر می شود.

100 گرم شکلات تیره با 70-85٪ کاکائو حاوی:

    11 گرم فیبر

    67٪ RDI برای آهن

    58 درصد RDI برای منیزیم

    89٪ RDI برای مس

    98٪ RDI برای منگنز

    همچنین دارای مقدار زیادی پتاسیم، فسفر، روی و سلنیوم است

البته، 100 گرم (3.5 اونس) یک مقدار نسبتا بزرگ است و چیزی نیست که شما هر روز باید مصرف کنید. همه این مواد مغذی نیز دارای 600 کالری و مقادیر متوسط قند هستند.

به همین دلیل، شکلات تیره بهتر است در مقدار کم مصرف شود.

اسید چرب کاکائو و شکلات تیره نیز عالی است. چربیها اغلب اشباع شده و منسوغ هستند، با مقادیر کمی از چربی اشباع نشده.

همچنین حاوی محرک هایی نظیر کافئین و تئوباریم است، اما بعید است که شما در شب بیدار باشید زیرا مقدار کافئین نسبت به قهوه بسیار کوچک است

2. منبع قدرتمند آنتی اکسیدان ها

ORAC مخفف “جذب رادیکال اکسایش ظرفیت است.” این اندازه گیری از فعالیت آنتی اکسیدان مواد غذایی است.

در واقع، محققان مجموعه ای از رادیکال های آزاد (بد) را در برابر یک نمونه از غذا قرار داده و متوجه می شوند که چگونه آنتی اکسیدان ها در مواد غذایی می توانند رادیکال ها را خلع سلاح کنند.

ارتباط بیولوژیکی ارزش های ORAC مورد پرسش قرار گرفته است، زیرا در یک لوله آزمایش اندازه گیری شده و ممکن است در بدن تاثیری نداشته باشد.

با این حال، لازم به ذکر است که کاکائو از مواد غذایی هستند که بالاترین امتیاز را تجربه کرده اند.

شکلات تیره با ترکیبات ارگانیک که از لحاظ زیست شناختی فعال هستند و به عنوان آنتی اکسیدان ها عمل می کنند. اینها شامل پلی فنل ها، فلاونول ها و کاتچین ها هستند.

یک مطالعه نشان داد که شکلات کاکائو تیره فعالیت آنتی اکسیدانی بیشتری دارد.

3. می تواند جریان خون و فشار خون پایین را بهبود بخشد

فلاونول های موجود در شکلات تیره می توانند اندوتلیوم، پوشش سرخرگ ها را برای تولید اکسید نیتریک (NO) (3Trusted Source) تحریک کنند.

یکی از توابع NO، ارسال سیگنال به آرترال برای استراحت است، که مقاومت در برابر جریان خون را کاهش می دهد و بنابراین فشار خون را کاهش می دهد.

بسیاری از مطالعات کنترل شده نشان می دهد که شکلات کاکائو و تیره می تواند جریان خون و فشار خون را بهبود بخشد، هرچند این اثرات معمولا خفیف هستند

4. افزایش HDL و محافظت LDL از اکسیداسیون

مصرف شکلات تیره می تواند چندین عامل خطر مهم برای بیماری قلبی را بهبود بخشد.

در یک مطالعه کنترل شده، پودر کاکائو به میزان قابل توجهی کاهش کلسترول LDL اکسید شده در مردان را نشان داد. همچنین HDL را افزایش داد و LDL کل را برای افرادی که دارای کلسترول بالا بودند (9Trusted Source) کاهش داد.

LDL اکسید شده بدان معنی است که LDL (کلسترول بد) با رادیکال های آزاد واکنش نشان می دهد.

این باعث می شود که ذرات LDL خود را واکنش نشان دهند و قادر به آسیب رساندن به بافت های دیگر مانند انحنای شریان ها در قلب شما باشند.


شکلات تیره همچنین می تواند مقاومت به انسولین را کاهش دهد که یکی دیگر از عوامل خطر مشترک برای بسیاری از بیماری ها مانند بیماری های قلبی و دیابت است

با این حال، مطالعه دیگری نشان داد که خوردن شکلات تیره بیش از 5 بار در هفته خطر ابتلا به بیماری قلبی را 57٪ کاهش می دهد

5- مفید برای پوست

ترکیبات زیست فعال در شکلات تیره همچنین ممکن است برای پوست شما مناسب باشد.

فلاونول ها می توانند از آسیب های خورشید محافظت کنند، جریان خون را به پوست افزایش دهند و تراکم پوست و هیدراتاسیون را افزایش دهند.


در یک مطالعه 30 نفره، MED بعد از مصرف 12 فنجان شکلات تیره شکلات بالا (مقدار 19Trusted) بیش از دو برابر شد.

6-می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد

شکلات تیره همچنین ممکن است عملکرد مغز شما را بهبود بخشد.

یک مطالعه از داوطلبان سالم نشان داد که خوردن کافئین بالا فلاوانول برای پنج روز موجب جریان خون به مغز می شود.

کاکائو همچنین ممکن است عملکرد شناختی در سالمندان با اختلالات روانی را بهبود بخشد. این ممکن است روانشناسی کلامی و چندین عامل خطر برای بیماری را بهبود بخشد.

علاوه بر این، کاکائو حاوی مواد محرک مانند کافئین و تئوباریم است که ممکن است دلیل کلیدی آن باشد که در کوتاه مدت میتواند عملکرد مغز را بهبود بخشد. (طرز تهیه کوکی شکلاتی اسمارتیزی )


موضوع : اخبار حوادث
برچسب :
نویسنده :ایران نیوز در تاریخ مرداد 7ام, 1398